首页 > 整形 > 整形资讯 > 正文
综合
问医生

怎么才能安全快速减肥?

2020-01-14 14:59:5739健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

专家 吴光秀副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院(三级甲等)

减肥是一个非常常见的话题,而且减肥的方法也是非常的多的,在朋友们进行减肥的时候可以根据自己的情况来选择减肥的方法。但是我们女性在选择减肥的方法的时候最为重要的就是安全快速的减肥了,那么怎样才能安全减肥呢?通过下文让我们一起来简单的了解一下吧。

1、游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

3、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。

这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

4、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
  • 去粉刺妙招大全 去粉刺妙招大全

    很多美眉总会为脸上的粉刺烦恼,即使平时用一些针对性的护肤品也难以消除脸上的粉刺。如何才能去掉脸上凹凸不平的粉刺,塑造完美脸部皮肤,并且能够重拾一个女人的自信呢?怎样去粉刺?有没有高效去粉刺的小妙招?下面,小编就详细告诉你关于怎样去粉刺的小知识。

    详情...
  • 你适合做开眼角吗 你适合做开眼角吗

    水汪汪的大眼睛是每个爱美女孩的美丽愿望。如今,开眼角已经成为一种很成熟很受欢迎的眼部整形方式了。对于开眼角手术不了解的朋友们就会问了,开眼角手术适合哪些人做?开眼角效果明显吗?相信很多爱美者关于这个问题都格外关心。这些你都能在下面一一找到答案!

    详情...
  • 去痘印最有效的方法 去痘印最有效的方法

    青春期正是痘痘盛行的时期,然而痘痘过后脸上又留下了痘印。痘印深深困扰着爱美人士,如何找回美白无瑕的脸蛋?去痘印最有效的方法是什么?有去痘印最有效的小妙招介绍吗?当然有!一起来打赢这场战“痘”吧!

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
美容 女性 减肥 男性 问答 整形热文排行 整形案例热文 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 德州扑克黄金城好 | 联系我们 | 菲律宾申博娱乐网官网

网站地图 德州扑克上黄金城 博乐娱乐 筒子二八杠绝技
菲律宾申博138注册
新葡京棋牌代理 万家彩票官方网 678彩新疆时时彩 申博太阳城管理网登入
什么棋牌游戏能赚钱 玩人民币的棋牌游戏 三公棋牌游戏 壹貳博娱乐
温州小牌九 温州牌九游戏网 kk娱乐备用网址 丰禾棋牌游戏
8NBS.COM 307SUN.COM 8YQS.COM 500xsb.com 6666ib.com
523SUN.COM 368PT.COM 236SUN.COM 2222ib.com 587DC.COM
314SUN.COM 297PT.COM 658PT.COM 588cw.com 917psb.com
179SUN.COM 118jbs.com 919psb.com 38csb.com S618Q.COM